Ana cahya biru ing sakubenge. Gelombang cahya energi dhuwur iki dipancarake saka srengenge, mili liwat atmosfer bumi, lan interaksi karo sensor cahya ing kulit lan mata. Wong-wong saya tambah akeh cahya biru ing lingkungan alam lan gawean, amarga piranti LED kayata laptop, ponsel lan tablet uga ngetokake cahya biru.
Nganti saiki, ora ana bukti yen tingkat cahya biru sing luwih dhuwur bakal nggawa risiko jangka panjang kanggo kesehatan manungsa. Nanging, riset isih ditindakake.
Iki minangka sawetara kawruh babagan hubungan antarane cahya biru buatan lan kahanan kesehatan kayata kesel mripat, sirah lan migren.
Digital Eye Fatigue (DES) nggambarake serangkaian gejala sing ana gandhengane karo panggunaan piranti digital sing suwe. Gejala kalebu:
Layar komputer, laptop, tablet, lan ponsel bisa nyebabake ketegangan mata digital. Saben piranti kasebut uga ngetokake cahya biru. Sambungan iki ndadekake sawetara peneliti mikir yen cahya biru nyebabake kesel mripat digital.
Nganti saiki, durung ana akeh riset sing nuduhake yen warna cahya sing nyebabake gejala DES. Para panaliti percaya manawa panyebab kasebut minangka kerja cedhak jangka panjang, dudu warna cahya sing dipancarake layar.
Photophobia minangka sensitivitas ekstrem kanggo cahya, sing mengaruhi 80% penderita migrain. Fotosensitifitas bisa dadi kuwat nganti wong mung bisa lega kanthi mundur menyang kamar sing peteng.
Para panaliti nemokake yen cahya biru, putih, abang, lan amber bisa nambah migren. Padha uga nambah tics lan tension otot. Ing panaliten 2016 saka 69 pasien migren sing aktif, mung lampu ijo sing ora nambah nyeri sirah. Kanggo sawetara wong, lampu ijo bisa nambah gejala kasebut.
Ing panliten iki, cahya biru ngaktifake luwih akeh neuron (sel sing nampa informasi sensori lan dikirim menyang otak) tinimbang warna liyane, sing ndadekake peneliti nyebutake cahya biru minangka jinis cahya "paling fotofobik". Sing luwih padhang biru, abang, amber lan putih cahya, sing kuwat sirah.
Penting kanggo dicathet yen sanajan cahya biru bisa nyebabake migren luwih elek, nanging ora padha karo migren. Panaliten anyar wis nuduhake yen ora cahya dhewe sing nyebabake migren. Nanging, iki cara otak ngolah cahya. Wong sing rawan migren bisa uga duwe jalur saraf lan fotoreseptor sing sensitif banget marang cahya.
Para panaliti nyaranake mblokir kabeh dawa gelombang cahya kajaba cahya ijo nalika migren, lan sawetara wong nglaporake yen nalika nganggo kaca tingal biru, sensitivitas kanggo cahya ilang.
Panaliten ing taun 2018 nedahake manawa gangguan turu lan sirah minangka pelengkap. Masalah turu bisa nyebabake ketegangan lan migren, lan sirah bisa nyebabake sampeyan ora bisa turu.
Leptin minangka hormon sing ngandhani yen sampeyan duwe cukup energi sawise mangan. Nalika tingkat leptin mudhun, metabolisme sampeyan bisa uga owah, nggawe sampeyan bisa nambah bobot. Panaliten ing taun 2019 nemokake manawa sawise wong nggunakake iPad sing ngasilake biru ing wayah wengi, tingkat leptin mudhun.
Paparan sinar UVA lan UVB (ora katon) bisa ngrusak kulit lan nambah risiko kanker kulit. Ana bukti yen cahya biru uga bisa ngrusak kulit. Panaliten ing taun 2015 nuduhake yen cahya biru nyuda antioksidan lan nambah jumlah radikal bebas ing kulit.
Radikal bebas bisa ngrusak DNA lan nyebabake pembentukan sel kanker. Antioksidan bisa nyegah radikal bebas saka cilaka sampeyan. Wigati dicathet yen dosis cahya biru sing digunakake dening peneliti padha karo siji jam sunbathing ing wayah awan ing Eropah kidul. Riset luwih akeh dibutuhake kanggo mangerteni sepira cahya biru sing dipancarake piranti LED sing aman kanggo kulit sampeyan.
Sawetara kabiasaan sing prasaja bisa mbantu sampeyan nyegah sirah nalika nggunakake piranti sing ngetokake biru. Ing ngisor iki sawetara tips:
Yen sampeyan nglampahi wektu ing ngarep komputer nganti suwe tanpa nggatekake posisi awak, sampeyan bisa uga ngalami sirah. Institut Kesehatan Nasional nyaranake sampeyan:
Yen sampeyan ngetik teks nalika ngrujuk dokumen, ndhukung kertas ing easel. Nalika kertas wis cedhak tingkat mripat, iku bakal ngurangi nomer kaping sirah lan gulu mindhah munggah lan mudhun, lan bakal nylametaké panjenengan saka kudu ngganti drastis fokus saben-saben sampeyan browsing kaca.
Ketegangan otot nyebabake paling akeh ngelu. Kanggo ngredhakaké tension iki, sampeyan bisa nindakake "koreksi meja" babagan kanggo ngendhokke otot ing sirah, gulu, lengen lan mburi ndhuwur. Sampeyan bisa nyetel wektu ing telpon kanggo ngelingake dhewe supaya mandheg, ngaso lan mulur sadurunge bali kerja.
Yen siji piranti LED digunakake kanggo sawetara jam ing wektu, strategi prasaja iki bisa digunakake kanggo nyuda resiko DES. Mungkasi saben 20 menit, fokus ing obyek sing adohe udakara 20 kaki, lan sinau babagan 20 detik. Owah-owahan ing jarak nglindhungi mata saka jarak cedhak lan fokus kuwat.
Akeh piranti ngidini sampeyan ngalih saka lampu biru menyang warna anget ing wayah wengi. Ana bukti yen ngoper menyang nada sing luwih anget utawa mode "Night Shift" ing komputer tablet bisa mbantu njaga kemampuan awak kanggo ngetokake melatonin, hormon sing nggawe awak turu.
Nalika sampeyan ndeleng layar utawa fokus ing tugas sing angel, sampeyan bisa kedhip kurang asring tinimbang biasane. Yen sampeyan ora kedhip, nggunakake tetes mripat, luh buatan, lan humidifier kantor bisa mbantu njaga kelembapan ing mripat.
Mripat garing bisa nyebabake kesel mripat-uga digandhengake karo migren. Panaliten gedhe ing taun 2019 nemokake manawa penderita migrain udakara 1,4 kaping luwih cenderung ngalami mata garing.
Telusuri "kacamata Blu-ray" ing Internet, lan sampeyan bakal weruh puluhan spesifikasi sing ngaku nyegah ketegangan mata digital lan bebaya liyane. Sanajan pasinaon nuduhake yen kaca tingal cahya biru bisa mblokir cahya biru kanthi efektif, nanging ora ana bukti yen kacamata iki bisa nyegah mata digital utawa ngelu.
Sawetara wong nglaporake ngelu amarga mblokir kaca tingal cahya biru, nanging ora ana riset sing bisa dipercaya kanggo ndhukung utawa nerangake laporan kasebut.
Sakit sirah asring kedadeyan nalika kaca tingal anyar digunakake utawa nalika resep diganti. Yen sampeyan duwe sirah nalika nganggo kaca tingal, ngenteni sawetara dina kanggo ndeleng yen mripatmu wis nyetel lan sirah wis ilang. Yen ora, hubungi dokter mata utawa ophthalmologist babagan gejala sampeyan.
Jam kerja sing dawa lan muter ing piranti sing mancarake cahya biru kayata ponsel, laptop, lan tablet bisa nyebabake sirah, nanging cahya kasebut ora nyebabake masalah kasebut. Bisa uga dedeg piadeg, ketegangan otot, sensitivitas cahya utawa lemes mata.
Cahya biru nggawe nyeri migren, pulsasi lan ketegangan luwih elek. Ing sisih liya, nggunakake lampu ijo bisa nyuda migren.
Kanggo nyegah ngelu nalika nggunakake piranti sing mancarake cahya biru, mangga tetep mripatmu lembab, kerep ngaso kanggo ngegetake awak, gunakake metode 20/20/20 kanggo ngaso, lan priksa manawa wilayah kerja utawa hiburan wis disetel kanggo promosi. dedeg piadeg sehat.
Peneliti durung ngerti carane cahya biru mengaruhi mripat lan kesehatan sakabèhé, supaya yen sirah mengaruhi kualitas urip, iku apik kanggo nindakake ujian mata biasa lan ngomong karo dhokter.
Kanthi mblokir cahya biru ing wayah wengi, bisa nyegah gangguan siklus turu-tangi alami sing disebabake dening lampu buatan lan peralatan elektronik.
Kacamata Blu-ray bisa? Waca laporan riset lan sinau carane ngganti gaya urip lan panggunaan teknis kanggo nyuda cahya biru…
Apa ana link antarane tingkat testosteron kurang ing lanang lan wadon lan ngelu? Iki sampeyan kudu ngerti.
Iki minangka pandhuan saiki kanggo kaca tingal anti-biru sing paling apik, diwiwiti kanthi riset babagan cahya biru.
Panguwasa pamrentah AS nyelidiki kondisi medis sing diarani "Sindrom Havana", sing pisanan ditemokake ing 2016 lan kena pengaruh personel AS ing Kuba…
Sanajan nemokake obat kanggo ngelu ing omah bisa uga menarik, rambut pamisah ora minangka cara sing efektif utawa sehat kanggo ngilangi rasa nyeri. sinau… saka
Para ahli ujar manawa ngelu sing ana gandhengane karo kenaikan bobot (dikenal minangka IIH) saya tambah. Cara sing paling apik kanggo nyegah yaiku ngilangi bobot, nanging ana cara liya ...
Kabeh jinis ngelu, kalebu migren, ana hubungane karo gejala gastrointestinal. Sinau luwih lengkap babagan gejala, perawatan, asil riset…